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春天的食谱

春天通常被视为万物复苏的时节, 这意味着现在是时候在你的食谱中加入一些新食谱了! 尝试一些轻, 更明亮的, 今年春天还有更多色彩丰富的菜单项目, 使用美味的时令农产品. 来看看这一系列新鲜、美味、实惠的食物吧 春天的食谱 我的餐盘厨房,你一定会喜欢的.      

看看上海快三计划平台 季节性生产指导 看看春天该吃什么!

下载食谱:

ComingSoon! 本食谱为 春天的食谱


春季蔬菜炒

春季蔬菜炒

充满了春天的味道, 这个美味的sauté配上烤鸡非常完美, 鱼, 或豆腐.

使4份.

成分

1茶匙橄榄油 
半杯甜洋葱(切片) 
1瓣大蒜(切碎) 
3个新土豆(小的,切成四等份) 
3/4杯胡萝卜(切片) 
3/4杯芦笋片 
3/4杯糖脆豌豆或四季豆 
1/2杯萝卜(四等份) 
1/4茶匙盐 
1/4茶匙黑胡椒 
半茶匙莳萝(干的) 

方向

  1. 在煎锅中加热油. 洋葱煮2分钟,加入大蒜,再煮1分钟
  2. 加入土豆和胡萝卜. 盖上盖子,转小火,煮到几乎变软,大约4分钟.
  3. 如果蔬菜开始变黄,加一汤匙或两杯水.
  4. 现在加入芦笋,豌豆,萝卜,盐,胡椒和莳萝. 烹饪,经常搅拌,直到变软——大约4分钟.
  5. 即可食用.

有关营养资料,请浏览 春季蔬菜炒 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


芦笋配Gremelata酱

芦笋配调味汁

芦笋含有叶酸、纤维以及维生素A、C、E和K. 它还含有抗氧化剂, 所以好好享用这道菜,要知道你在为自己的身体提供一些重要的营养.

使6份.

成分

2杯芦笋(洗净并修剪) 
2汤匙人造黄油(或黄油) 
2茶匙柠檬皮(磨碎) 
1瓣大蒜(大的,切碎) 
2汤匙柠檬汁(新鲜的) 

方向

  1. 将芦笋放入一大锅沸水中煮至变软,约需4分钟.
  2. 排水:用冷水冲洗,使其迅速冷却,然后再次排水.
  3. Pat dry; wrap in a paper towel and then plastic wrap and refrigerate.
  4. 将人造黄油放入大煎锅中,中火加热融化.
  5. 加入柠檬皮和大蒜,搅拌30秒.
  6. 加入芦笋,搅拌均匀.
  7. 撒上柠檬汁. Sauté直到芦笋完全加热并涂上Gremolata酱汁,大约3分钟.
  8. 转移到盘. 撒上欧芹即可食用.

有关营养资料,请浏览 芦笋配调味汁 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


面白桃花心木

面白桃花心木

你和你的家人都会品尝到的美味春季食谱. 使用你最喜欢的春季蔬菜,从你的花园或当地农贸市场:大头菜, 糖豌豆, 胡萝卜, 芦笋都是美味的选择. 

让3份.

成分

1杯生面 
一汤匙植物油 
2杯什锦蔬菜(切碎) 
1杯西红柿(切碎) 
1汤匙黄油 
1/4茶匙蒜粉 
1/8茶匙黑胡椒 
3汤匙帕尔马干酪

方向

  1. 按照包装上的说明煮面条.
  2. 煮面条的时候,把煎锅里的油加热.
  3. Add vegetables and saute until tender; stir constantly.
  4. 加入番茄,再炒2分钟.
  5. 将蔬菜与面条和人造黄油混合.
  6. Add seasonings; sprinkle with 帕玛森芝士.

有关营养资料,请浏览 面白桃花心木 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


烤蔬菜

烤蔬菜

这种快速而美味的烹饪方式将在几分钟内为你做出一道美味的配菜.

使6份.

成分

8杯羽衣甘蓝或羽衣甘蓝(1.5磅) 
2汤匙植物油(或橄榄油) 
4瓣大蒜(切碎) 
一杯水 
1/4茶匙盐 
1茶匙黑胡椒 
两汤匙醋,苹果酒 

方向

  1. 把青菜彻底清洗干净,把茎切掉. 晾干后撕成沙拉片,或者把叶子切成1/2英寸的薄片.
  2. 在一个大的深锅或有盖的煎锅中,sauté大蒜油. 在锅中加入绿色蔬菜和一杯水.
  3. 盖上锅盖蒸4分钟.
  4. 揭开盖子,不断搅拌,直到绿叶菜收缩. 加入盐和胡椒粉,继续高搅拌,直到混合物完全湿润.
  5. 在混合物上撒上苹果醋. 封面.
  6. 关掉火. 静置至可以上桌.

有关营养资料,请浏览 烤蔬菜 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


菠菜肉饼

菠菜肉饼

在糙米饭上享用这些菠菜肉饼,配上烤红薯. 

使6份.

成分

1磅碎牛肉或火鸡,7%脂肪(93%瘦肉) 
16盎司冷冻菠菜碎(可以代替2串新鲜菠菜) 
1/2个洋葱(小的,切碎) 
2瓣蒜(切碎) 
1/2茶匙盐 
黑胡椒(调味) 
3杯糙米 

方向

  1. 预热煎锅(无油).
  2. 将除糙米外的所有食材放入一个大碗中混合. 混合好.
  3. 将混合物制成12个小球. 放入煎锅中,用锅铲压成肉饼.
  4. 用中火煮至两面都熟.
  5. 配糙米吃.

有关营养资料,请浏览 菠菜肉饼 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


豌豆香蒜沙司

豌豆香蒜沙司

在你最喜欢的蛋白质食物或意大利面上,享受这种华丽、明亮、绿色的香蒜沙司吧. 

使8份.

成分

1杯冷冻豌豆(也可以用新鲜或罐装) 
半杯磨碎的帕尔玛干酪 
一杯罗勒叶 
1杯菠菜(新鲜的,冷冻的,或罐装的) 
1/2杯核桃 
2瓣大蒜 
1/4杯特级初榨橄榄油 
1/4杯的水 
1/4茶匙盐 
1/4茶匙黑胡椒 

方向

  1. 的香蒜酱, 添加豌豆, 帕玛森芝士, 罗勒, 菠菜, 核桃和大蒜放入食品加工机或搅拌机中.
  2. 加入水、油、盐和胡椒粉. 混合直到配料混合成浓稠的酱汁.
  3. 将香蒜沙司放入密封容器中. 冷藏,直到需要.

有关营养资料,请浏览 豌豆香蒜沙司 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


梨的兔子

梨的兔子

可爱的水果“兔子”零食,孩子们可以帮忙做.

让一份.

成分

3个半罐装梨 
1汤匙葡萄干 

方向

  1. Wash hands; get out ingredients and utensils.
  2. 把两个半边的梨,平放,放在一个小盘子上做梨身.
  3. 用黄油刀从另一个梨上切下半个梨的尾巴、耳朵和脚. 将每个部分添加到身体中.
  4. 用黄油刀把一颗葡萄干切成两半,放在小端做眼睛.
  5. 享受你的梨兔.

有关营养资料,请浏览 梨的兔子 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


浆果配香蕉奶油

草莓香蕉奶油

用酸奶自制“香蕉奶油”, 香蕉, 和果汁, 然后在上面放上新鲜的草莓片,作为美味的甜点或零食. 加入蜂蜜和肉桂来增加风味.

使4份.

成分

1/3杯低脂原味酸奶 
1/2香蕉(成熟) 
1/2 us fluid ounce的果汁(橙汁很好) 
2杯切好的草莓 
1茶匙蜂蜜 
1茶匙肉桂(破折号) 

方向

  1. 用叉子将酸奶、香蕉、果汁和土豆泥混合在一起,直到大部分土豆泥都没了.
  2. 浆果洗净切片.
  3. 在浆果上撒上酸奶香蕉混合物.
  4. 上面撒上蜂蜜和肉桂.

有关营养资料,请浏览 草莓香蕉奶油 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.


水果披萨

水果披萨

这款甜点的饼皮是在烤箱里烤的,上面覆盖着奶油芝士混合物,上面撒上草莓. 为了多样化,可以尝试各种颜色的水果组合.

使12份.

成分

成分
1茶匙香草精 
1杯草莓切片(或猕猴桃,香蕉,梨,桃子,蓝莓) 
1/2杯黄油 
1/2杯糖 
1茶匙香草精 
一个鸡蛋(大) 
2杯面粉 
2茶匙泡打粉 
8盎司奶油奶酪,脱脂或清淡的 
1/2杯糖 

方向

  1. 将烤箱预热到375度.
  2. 面包皮,奶油人造黄油,香草糖和鸡蛋,直到轻薄蓬松. 加入面粉和泡打粉,搅拌均匀.
  3. 将混合物铺在披萨盘、烤盘或9英寸× 13英寸的平底锅上,厚度约为1/8英寸.
  4. 烤10到12分钟,直到微微变黄. 很酷的.
  5. 涂抹时,将奶油奶酪、糖和香草混合在一起. 涂在冷却的饼干皮上.
  6. 把水果放在披萨上. 冷藏至食用时间.

有关营养资料,请浏览 水果披萨 在发生了什么事? 美国农业部的碗里.